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失眠吃什么好

2012/3/26  分类(失眠调理)  来源(官网)  发布人(德福官方)  浏览(11512)  
  睡眠好是身体健康的保证,怎样才算高质量的睡眠呢?一般说来应该是在10-15分钟内就能进入睡眠状态。如果在1小时以上都还不能入睡的我们就可以称之为失眠。
 
        这种病人常自觉痛苦万状,而检查时没有阳性体征,也没有脏腑病变,大部分人服小剂量催眠药就能缓解症状,一旦停药后还会复发,这种现象能延续很长时间,由于长期服镇静催眠剂会产生依赖性,也有很多副作用,病人心理压力较大。 
       专家表示,中药治失眠无副作用而且效果明显,是失眠患者理想的治疗方法。同时,在这里,对单纯失眠者提供一些饮食疗法。本文特介绍常见几种有助安眠的食物及食疗方法,供参考:
        常用单味催眠食物
        龙眼(桂圆):是南方一种佳果,专治神经衰弱失眠病症,著名的中成药安神片就是以龙眼肉为主药的,民间用桂圆15克、莲米15克、大枣10枚、百合10克、冰糖适量,煮汤食用,对治疗各种失眠症有较好的疗效。
         莲子:是莲的果实。本草记载它:主补中养神、治夜寐多梦。用莲子煮粥或做汤羹,晚餐或睡前食用,能使人安然入睡。
         葵花子:含亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素等多种营养成分。葵花子中丰富的维生素B2,有调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制机能之功用,可治失眠、抑郁症。每晚嗑一把葵花子,有安眠作用。
         黄花菜:俗称忘忧草、安眠菜。中医认为它有夜少安寐之功,服之令人忘忧。黄花菜含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐膳,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人自然安睡。
         百合:中医认为它有宁心安神、养血补脾之功效,能治夜寐不宁,民间常用百合50克煎水,调蜂蜜食用,除具有润肺止咳外,还有安心定神之功。
         牛奶:含完全蛋白、奶油、钙、维生素A、B、D等。牛奶富含的色氨酸能促使人脑分泌催眠的血清素。近年又发现牛奶中含有微量吗啡类物质,能镇静人脑,故夜间饮杯热牛奶能使人安然入睡。
        糯米:中医认为具有补脾肺、坚大便、缩小便、昏五脏、令人贪睡的作用。糯米中含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等。因此,失眠、夜间多尿的人,临睡前吃碗甜糯米粥,能使人酣睡,减少夜尿。
       常用食疗方剂:
       1、黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4-5天。
       2、黄花菜20克、酸枣仁15克,砂熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。
       3、牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。
       4、葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。
       5、五味子10克,莲子肉30克,百合15克共同煮汤,睡前服1次。
       6、百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。
       7、瘦猪肉250克、莲子30克,放入炒锅加清水炖汤,每日食用1次,连吃7天。
       8、因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边,其水果的芳香味对脑神经起着镇静作用。
        这些只是平时调养可以用到的,要是失眠情况严重,还是要及早的道正规医院接受检查治疗,治疗才是彻底治愈失眠的根本之道。
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